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新春健康:快乐健康过大年
日期:2018-02-12  作者:记者 王惠娟  来源:独山子在线

春节期间亲友聚会必不可少,难免会饮食过度、熬夜玩乐,再加上季节变化,容易生病,不少人还会患上“节日病”。专业人士从春节期间身体、心理两方面为您提供“健康宝典”,让您快乐健康过大年。

身体健康篇

吃——切勿暴饮暴食

春节期间,家家户户都免不了大鱼大肉,炒、炖、煎、炸,各种美食品种丰富、色香味俱全,看着很诱人,可是吃多了,对身体却是个不小的隐患。

“每年春节,因为‘吃不对’而导致肠胃炎、肠梗阻、消化不良、胰腺炎、胆囊炎的病人不在少数。”独山子人民医院急诊中心主任乔龙说,“患者大抵有三种情况:一种是抵挡不了美食的诱惑,敞开肚皮吃到撑,胃肠道的负担超过容纳量;第二种是油腻的荤食吃得太多,摄入了过多高油、高糖、高脂肪食物;另一种则是饥一顿饱一顿,饮食不规律。”

“春节切勿暴饮暴食,一定要注重荤素搭配,各种营养都要有。”乔主任提醒道。他建议,过年期间,尽量以清淡为主,少吃荤菜。要是觉得不过瘾,菜品搭配时也可以遵循3个1/3原则:1/3素菜+1/3荤菜+1/3半荤半素菜。谷类、淀粉类食物必须吃,平时还要注意多喝水,多吃水果补充维生素。

喝——少喝酒和碳酸饮料

熬夜泡吧,通宵“筑长城”、酒后K歌……对于很多人来说,春节假期无异于“狂欢节”。偶尔一天这样倒也问题不大,若是天天如此,7天之后,头晕眼花、腰腿疼痛的人一定会很多。到那时,过度疲劳的身体可能需要好久才能缓过来,更有甚者可能会诱发颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损,以及各种眼病、心脑血管等疾病。

“春节期间玩乐一定要有度,注意劳逸结合,保证充足的睡眠。尽量不熬夜,不要长时间看电视、上网,连续用眼一个小时就要休息放松。”乔主任说。 春节期间,高血压、冠心病患者更要多加注意,本来天气寒冷就容易发病,若是在娱乐过程中情绪过于激动,导致心率加快、血压升高,可就大事不妙了。

平时要记得按时服药,定期测量血压,并根据血压高低的情况适当地调整用药。

心脏病患者一定要随身携带药物,避免发生意外。

心理健康篇

春节原本是个阖家团圆的幸福时刻,但是很多人却因为春节患上了各种心理疾病。那么,我们该如何避免呢?如何才能掌控自己的情绪?独山子区心理协会会长、专业心理咨询师罗雪涛为大家提供了“秘方”。

如何避免春节攀比综合征

春节期间有不少人患上了“春节攀比综合征”,此症的病根就是因为春节朋友聚会、走亲访友而落下的。

与亲朋好友相聚,难免大家嘘寒问暖,相互询问近况,诸如“你今年发了多少年终奖?”

“你又换新车了?”

“你花多少钱买的新房?”

“职务提升了吗?”

…………

境况好的或许踌躇满志,而不如人的就可能心怀惆怅。于是有些人在跟别人较劲儿的同时也在和自己较劲儿,好端端的一个春节却因为攀比添堵而有了心病。

“治疗‘春节攀比综合征’的良药乃‘五字真言’——比下不比上。”罗雪涛说,“你要和自己的过去比,要和境况尚不如你的人比,你就会发现自己在进步,就会越活越有滋有味。”

这种“比下不比上”并非是不思进取,而是对人生的平和心态。以平和心态看待世间之事,才会越活越有希望,只有对生活充满了希望,才会有所追求,然后便能激发真正的竞争精神。

这种乐观豁达且富含积极进取的人生态度才是治疗“春节攀比综合征”的灵丹妙药。

莫做春节恐归族

又到年关,别人都欢欢喜喜回家过大年了,可有一批人却对回家充满了恐惧,他们被称为“恐归族”!

“恐归族”怕的就是回家要面临亲戚们的各种追问:现在挣多少钱?什么时候结婚?什么时候生孩子?……

“越长大越怕过年,这是很多人会遇到的问题。过年压力大,其实很多时候是因为自己的人生预期目标没能达成而造成的。”罗雪涛说。

对于那些关心自己的人,要抱着理解的态度做善意的回应,与父母要多沟通自己的近况、工作和感情生活,让他们理解自己的想法,而不是一味地逃避。

对于朋友的热情邀请,要根据自己的实际情况考虑,是否参加聚会完全取决于自己个人的选择。何必不喜欢还非要去,进而委屈了自己呢?

对于发红包,要量力而行,放下面子和攀比心理,不要一切向“钱”看。

如此,便能过一个无压力的开心幸福团圆年啦。

编辑:王琦

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