冬练三九，夏练三伏。冬季健身可以促进新陈代谢，使身体产生热量，从而增强御寒能力。
10月28日19点，记者在独山子一家健身房看到，器械区有不少人在教练的指导下进行锻炼，除此之外，瑜伽、健身操、动感单车等健身课程也受到健身爱好者的青睐。
冬季参加锻炼，适量的运动能够增强身体机能，但由于冬季的寒冷会让人关节的活动幅度和韧带的伸展度降低，如果运动不当容易引起拉伤。因此大家在锻炼之前，要先做一些拉伸运动，或在器械上做一些轻量的运动，让肌肉和关节提前预热，这样运动起来会更加安全。
冬天气温低，无论是室内运动还是室外运动，都要特别注意保暖，避免受凉，同时要做到“因人而异、因地而异、因时而异”。健身教练建议，冬季运动时间最好为下午4点到6点，或者是傍晚时分。
年轻人可以进行一些强度较大的运动，如跑步、登山和打篮球等，老年人可以进行一些强度相对较低的运动，如散步、慢跑和打太极拳。
健身作为一种健康生活方式，得到越来越多人的认可。健身教练提醒，健身锻炼贵在坚持，患有心脑血管疾病、糖尿病的人群，应尽量避免长时间在低温湿冷的环境中运动，注意及时补充水分，运动中如果身体出现不适感，应立即停止运动或到医院检查。
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