“生命在于运动。运动不但锻炼我的身体，使我健康，还充实了我的生活。我最喜欢的运动是跑步，跑步让我找到自信。”郭强说。
郭强是乙烯一部压缩装置压缩四班班长，2007年参加工作。他干工作兢兢业业，努力做好每一件事。
郭强说：“说实话，我不是一个爱运动的人，以前像篮球、跑步、排球等比较剧烈的运动都有涉及，但都是浅尝辄止。”
由于所从事的工作有相关要求，郭强在岗的每一分钟都要打起十二分的精神，以便面对各种各样的问题，这些问题大小不一，需要他及时处理。一个班下来，他的身体和精神都特别疲惫。随着年龄的增长，体重也慢慢增加，体重一起来，身体各项指标开始向他报警。
郭强开始认真思考，最终得到的答案是：只有迈开腿。
说起来容易做起来难。
2018年，郭强开始跑步，可以说是风雨无阻，每天至少5公里。刚开始效果明显，但到后来就到了瓶颈期，体重始终保持不变，身体也没有什么明显变化。当时郭强一度觉得运动也没有大家说的那么有效，只是开始的时候有效果。
渐渐地，郭强跑步的动力就减弱了，甚至出现了想要放弃的想法。
偶然的一次机会，郭强在锻炼时遇到了专业健身人士，一来二去聊了起来。
“我刚开始运动的时候效果明显，体重也不断下降，但是现在没有什么作用了，都快坚持不下去了！”
“单独跑步会产生运动的适应期，要多方式参与运动，无氧运动与有氧运动要相结合呢。”
郭强开始反思，主要是有氧运动做得太多，无氧运动则太少，虽然办了健身卡，每次都因为这样那样的理由没去。
健身房没时间去，郭强就在跑步前加做俯卧撑等热身运动，跑完步再做同样的运动。
效果果然好一点儿。体重有所减轻后，郭强尝试羽毛球、排球、气排球等比较容易上手的运动。
单位工会对员工健康十分重视，每年都会组织大值班排球赛，郭强作为班里的主力必须上场。“说来也是，以前我对排球是有点畏惧的，因为球打在手上太疼了，后来打的次数多了，也就没什么感觉了，居然慢慢喜欢上了排球。”
跑步是郭强最主要的运动项目。为了加强自律，郭强和几个爱好跑步的朋友约定每周至少跑4次，每次10公里左右，未完成的要发红包。
有长期坚持跑步的良好基础，在今年8月石化公司举办的8.8公里全民健身活动中，他以34分钟的成绩取得了第二名。
郭强今年已经跑了2400公里。
同事都说他瘦了，帅了。
大家看到郭强的变化也纷纷加入到运动大军当中来。
“BMI（身体质量指数）下降之后，我感觉每天都有精神，上下楼梯也不气喘如牛了，睡觉打鼾声小了，感冒都少了，各项指标也正常了，自信心增强了，我要坚持下去。”郭强说。
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