“开合跳、收腹跳、波比跳、俯卧登山……”4月15日11：30，第三中学千名师生在操场上跳起了减脂操。 
短短10分钟的运动，让初一学生派依力满头大汗：“真的太累了！不过减肥效果还是挺好的，我瘦了好几公斤了，我的目标是减重16公斤。” “双减”工作开展以后，学生从过重的学业负担中解放出来，拥有了相对充足的时间和精力进行体育锻炼。 第三中学根据学生的身体状况，增加了大课间体育锻炼项目，冬季以长跑为主，春、夏、秋三季以跳操为主。 阳光明媚，春暖花开，正是强身健体时。除了做广播操外，体育组老师还精心编排了减脂操和绳操，提高学生身体的灵活性、柔韧性，锻炼肌肉收缩，让学生在缓解学习压力的同时享受运动带来的快乐。 阳光大课间早上和下午都有，各30分钟，学校安排一名体育老师统一指挥大课间的练习。学生于琛旭说：“我最大的收获就是腿部肌肉增强了，跑1000米更轻松了。” 在阳光大课间休息时间，记者看到，完成统一的体育锻炼项目后，各班针对中考体育项目开展自由训练。有的班级在班主任的带领下练习颠球，有的在进行投掷实心球和立定跳远的练习。第三中学党总支副书记刘涛说：“我们保证学生每天有一个小时的锻炼时间，要达到提高学生身体素质的目的，让学生的运动成绩达标。” 中考，体育成绩是重要的考核标准。为了让学生提高体育成绩，学校以“项目化”为抓手，采用选课走班模式，开设了极限飞盘、篮球、乒乓球、羽毛球、足球、瑜伽、健美健身操等课程，让学生选一门自己喜欢的体育运动项目进行学习，让学生爱上运动。 目前，95%以上的学生都选了运动选修课。
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