跳麦西来普舞不仅能锻炼身体、愉悦身心，还可以拉近心与心之间的距离，在各民族之间及人与人之间架起一座友谊的桥梁。
舞姿奔放 传递内心喜悦
在新疆生活了30多年，因缺少舞蹈细胞对麦西来普舞也总是敬而远之。战友约了三次，终于在一天清晨7点，准时去了市民广场外的西北角，观看他们学跳麦西来普舞。战友为了让我对麦西来普舞产生兴趣，蛮有“缠劲儿”，晚饭后又打电话，说金三角地区的麦西来普舞业余爱好者来市民广场切磋舞技。晚9：30赴约，进了市民广场才发现眼前的一切是多么“疯狂”。
市民广场最欢快最攒劲的麦西来普舞群，大约有50多人，身着鲜艳的服装，把整个场面渲染得生机勃勃。忽而旋转、忽而下俯、忽而微颤，舞者的舞姿变化多端。女同志的舞步活泼优美、灵巧舒展，展现出了女性婀娜的线条美;男同志的舞姿粗犷矫健，给人以力量和鼓舞。动感优美的舞姿引得众人驻足欣赏，更有旁观者情不自禁地手舞足蹈起来。
人们通过麦西来普舞抒发自己的情感、歌颂美好的生活、表达自己内心的喜悦。
初学乍练 痴迷经典舞蹈
自此，我改变了20多年晨练长跑的习惯，每天早上7点钟准时来到城市公园，开始学习新疆麦西来普舞。教舞的沈老师60多岁，头发花白却思维敏捷，教起舞来耐心细致。只要你想跳麦西来普舞，他都可以免费教。
每天的惯例是大家先活动一下身体，之后排好队，随着音乐开始练习。沈老师和跳得好的在前排领舞，其他人跟着跳，大家都很认真。沈老师时不时地在中间给学舞者纠正动作。
我们新来的在后面很羡慕前排会跳的人，他们随着音乐舞动身体，动作规范、优美、流畅。一场舞下来大约40分钟。里面年龄最大的75岁，小的近40岁。四支曲子下来，有的人已经大汗淋漓。有人说这比跑5公里出的汗都多。
休息时，沈老师介绍说：“麦西来普舞起源于古代的祭礼庆典活动，《魏书·高车传》中记载：‘唐高宗时，五部高车合聚祭天，众至数万。大会走马杀牲，游绕歌声忻忻。其俗称自前世以来无盛于此。’这种男女弹唱歌吟的活动在库车、吐鲁番千佛洞的壁画中均有反映。麦西来普舞是全身性的，每个部位都有动作，它可以预防老年痴呆。”沈老师边舞边说，逗得大家哈哈大笑。
休息了一会儿，沈老师把我们新来的组织到一起，讲解基本动作，从脚的八个方位开始到十二个脚位和手位，讲得很认真。而我听得云里雾里，这么多动作对我来说太难了，我没有音乐和舞蹈细胞啊。沈老师开导我说：“没事儿的，慢慢来，我退休后开始学的时候和你一样，没有信心，在老师和同事的鼓励下走到了现在。千万不要气馁，只要坚持下去，用心、不断地向周边的同志学习，你是可以学会的，不要急。”
入群学习 老师循循善诱
我加入了学习麦西来普舞的微信群，并每天早早到达现场，琢磨老师教的基本动作，向比我先来的舞者请教。一天我就学习一个动作，不停地反复练习，晚饭后对照老师发到群里的视频进行模仿。我对音乐不敏感，老师说我慢半拍，我就把舞曲拷贝回家反复听，慢慢地找感觉。协调性差是我最大的问题，常常在茶余饭后对着镜子有意识地纠正、练习。
半个多月过去了，同来的学员学会了不少的动作，可我还是合不上拍子，手法就更别提了。我怀疑起自己的接受能力和理解能力，也怀疑自己根本就不是学麦西来普舞的料，我对自己失去了信心。
沈老师看了我的动作后，说：“你还是有点儿急躁，动作的形态基本有了，一般人学到这时候都有一个迷糊期，容易打退堂鼓。你先不要上手法，先把脚的动作练熟了，慢慢学，我这儿又不收学费，也不要求你必须什么时候学会哪个动作。步法上的‘三步一抬’‘盘蹲踏点’‘正反垫步’等，手法上的‘内翻上翘’‘拉弓式’‘单手托帽’等都是很有节奏感的，要用心领悟，用耐心换成功，你一定能行。”沈老师的一番话顿时让我增添了信心。
麦西来普 一座友谊之桥
除了用心练习舞蹈动作，我还静下心来学习麦西来普舞的基本理论知识，知道了麦西来普舞主要有三种：第一种是赛乃姆舞，并无规定动作和程式，一般由男女成对而舞，人数不限，舞者的表情随着音乐的变化而变化，最后总是在热烈的快板中结束。第二种是萨玛舞，主要流行于喀什、莎车一带，是粗犷、奔放、节奏强烈的二拍子舞蹈。第三种是刀郎舞，是一种历史悠久的民间舞蹈，具有浓郁的边塞气息。在麦盖提县，几乎男女老少都会跳这种舞蹈。舞蹈开始和结束时相互鞠躬致谢。
另外我还关注了微信公众号“新疆舞蹈”，里面的教学视频对我帮助很大。我的业余时间基本上都在学习麦西来普舞，我慢慢地有了感觉和信心。
经过一个月的早学晚练，现在，我对麦西来普舞有了更新的认识和理解，学起来也没有刚开始那么吃力，每天在沈老师手把手的指导下练习，如今已基本掌握了麦西来普舞的脚位和手法。
在新疆，哪里有音乐哪里就有麦西普舞。如果没有跳过一次麦西来普舞，不了解麦西来普舞丰富的内涵，可以说，对于新疆文化的认知就有了某种缺失。
有人对我说，学会挑战别人才能进步。可我每天都在挑战自己，在心里默默地给自己鼓劲儿，自己一定行，一定能把麦西来普舞学会，并影响更多的人来学跳麦西来普舞，搞好民族团结一家亲。
一起跳一曲麦西来普舞吧，让各民族更加和谐、生活更加美好、身体更加强健!
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