天气转暖，加入运动队伍中的市民逐渐增多，与此同时，因运动不当造成各种损伤的情况也多了起来。 健身是为了增强体魄，但是不掌握合适的运动方法，反而可能会造成身体损伤，如关节肿痛等。 有人有这样的疑问：我没有明显受外伤，也没有做特别剧烈的运动，为什么会出现关节损伤呢？如何预防关节损伤？记者采访了独山子人民医院外二科骨科主任医师陈和兵。他就相关问题做了解惑。 一、首先应该做好充分的运动前准备工作，这一点非常重要。热身运动做不好，各关节的弹性达不到一定的程度，会造成运动后关节损伤。 二、要控制好体重。因上身的重量会作用到关节上，体重超标的人运动会加速关节间软组织的磨损。 三、国家提倡全民健身，不运动对身体不好，但经常运动、过量运动的人群半月板磨损会加大，所以要选择合适的运动方式。推荐游泳和骑车。 四、中年人应尽量避免加剧关节磨损的锻炼，如深蹲、举重、腿部的增肌练习等。过量的运动对人体的运动系统损伤很大，会增加关节炎的发病率。推荐散步和慢跑。 五、定期打羽毛球、篮球、排球的员工比较多，运动方式单一、运动方法不当以及运动量过大会导致骨关节损伤，常见的有肌肉拉伤、关节扭伤、半月板损伤、滑膜炎、关节脱位等。这要引起注意。
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