及时排解不良情绪

本报乌鲁木齐2月17日讯 全媒体记者于梦冉、晁瑾从新疆精神卫生中心获悉：新冠肺炎疫情发生后，该中心自1月29日开通9部心理援助热线，至今接通援助咨询电话200余例。

据介绍，随着疫情发展和防控措施变化，热线接到的问题，从最初对疫情的恐惧、紧张情绪，转变为居家隔离期间出现烦闷、焦虑并影响睡眠等问题。

“目前，随着疫情防控措施落实和科普知识宣传，大家的情绪也由普遍紧张期逐渐进入稳定期。”新疆精神卫生中心心理援助热线负责人、新疆精神卫生项目办公室主任莫兰榕说，中心不断更新总结全国的心理危机干预、疫情防控指南等信息，整理制作“疫情手册”统一发放到热线专家手中，以最新权威知识回复公众对疫情的相关咨询，9部热线均由业务能力过硬的心理专家接听，对大众普遍存在的不良情绪可进行有效疏导。同时，在不同的媒体平台进行专家连线，面向公众普及心理健康知识。

莫兰榕建议，居家隔离期间，首先要正视不良情绪的存在，其次可学习自我调控、稳定情绪的小招数：宅在家中，白天不宜贪睡，保持作息规律；饮食清淡合理搭配，多做室内运动，做到不过分关注疫情，情绪焦虑时，可通过坐式深呼吸、反复握紧双拳再放松等方式稳定情绪。